PENGARUH PRENATAL GENTLE YOGA TERHADAP KUALITAS TIDUR PADA IBU HAMIL TRIMESTER III DI PMB EKA SRIWAHYUNI MEDAN
DOI:
https://doi.org/10.30606/jmn.v14i2.4974Keywords:
Prenatal Yoga, Kualitas Tidur, Hamil trimester IIIAbstract
Gangguan kualitas tidur merupakan salah satu masalah yang sering dialami ibu hamil trimester III akibat perubahan fisiologis, hormonal, dan psikologis selama kehamilan. Data dari World Health Organization (WHO) menunjukkan bahwa prevalensi insomnia pada ibu hamil mencapai 41,8% di seluruh dunia. Kondisi ini dapat berdampak pada kesehatan ibu, janin, serta meningkatkan risiko komplikasi kehamilan apabila tidak ditangani dengan baik. Salah satu terapi komplementer yang dapat digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur adalah prenatal gentle yoga melalui latihan pernapasan, peregangan, dan relaksasi. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh prenatal gentle yoga terhadap kualitas tidur pada ibu hamil trimester III di PMB Eka Sriwahyuni Medan Tahun 2026. Penelitian ini merupakan penelitian kuantitatif dengan metode Pre-Experimental dengan pendekatan One Group Pretest-Posttest Design. Populasi penelitian adalah seluruh ibu hamil trimester III yang mengikuti kelas prenatal gentle yoga di PMB Eka Sriwahyuni Medan. Sampel berjumlah 38 responden ibu hamil trimester III yang dipilih menggunakan teknik Total Sampling, penelitian ini dilaksanakan pada bulan Juni s/d Juli 2026. Prenatal gentle yoga dilakukan 1 kali seminggu dengan durasi 60 menit setiap sesi pertemuan. Pengukuran kualitas tidur menggunakan kuesioner Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) sebelum dan sesudah intervensi. Data dianalisis menggunakan uji Shapiro-Wilk untuk menguji normalitas data dan Paired Sample t-Test untuk menguji pengaruh intervensi dengan tingkat kepercayaan 95% (α = 0,05). Hasil penelitian menunjukkan rata-rata skor PSQI sebelum sebesar 8,84 dan sesudah sebesar 4,76, dan rata-rata selisih skor sebesar 4,132 dengan standar devasi selisih 0,906. Hasil uji Paired Sample T-Test nilai p-value = 0,000 (p<0,05). Dapat disimpulkan bahwa prenatal gentle yoga berpengaruh signifikan terhadap peningkatan kualitas tidur ibu hamil trimester III di PMB Eka Sriwahyuni Medan Tahun 2026. Disarankan Tenaga Kesehatan mengintegrasikan terapi non-farmakologi kedalam pelayanan antenatal sebagai bentuk asuhan komplementer.
Downloads
References
Ali, H., Zhang, Y., & Wang, L. (2021). The role of prenatal yoga in reducing maternal anxiety and improving sleep quality during pregnancy. Journal of Obstetrics and Gynaecology Research, 47(4), 784–792. https://doi.org/10.1111/jog.14532
Alfiani F., Safitri R., Maulina R. (2024). Pengaruh Prenatal Yoga terhadap Peningkatan Kualitas Tidur Ibu Hamil Trimester III Di Wilayah Kerja Puskesmas Tajinan Kabupaten Malang.
JurnalKesehatan Hesti Wira Sakti; Volume 12 Nomor 02 Oktober 2024. DOI: 10.47794/jkhws.
Amalia, R. Dkk.(2022) Atasi Nyeri Punggung Ibu Hamil Dengan Prenatal Yoga. Semarang: Poltekkes Kemenkes Semarang.
Aprillia, Y. (2020) Prenatal gentle yoga Kunci Melahirkan dengan Lancar, Aman, Nyaman, dan Minim Trauma. Jakarta: PT. Gramedia Pustaka Utama.
Apriliani KM, dr. Soetjipto. (2020). Sleep Disorders in Late-Life Depression. J Psikiatri Surabaya. 2020;9(1):1. DOI: 10.20473/jps.v9i1.16026
Arief, E. (2010). Fisiologi Tidur dan Pernapasan. Jakarta : Departemen Pulmonologi dan Ilmu Kedokteran Respirasi FKUI – SMF Paru RSUP Persahabatan.
Badan Pusat Statistik DKI Jakarta. (2025). jakarta.bps.go.id/indicator/30/522/1/jumlah-ibu-hamil-melakukan-kunjungan
Benson, H., & Proctor, W. (2010). Relaxation revolution. Scribner.
Branjerdporn, G., Meredith, P., Strong, J., & Garcia, J. (2017). Associations Between Maternal-Foetal Attachment and Infant Developmental Outcomes: A Systematic Review. Maternal and Child Health Journal, 21(3), 540?553. https://doi.org/10.1007/s10995-016-2138-2
Eli Rusmita, S. (2023). Hubungan Aktivitas Fisik Dengan Kualitas Tidur Ibu Hamil Di Desa Neglasari Kecamatan Majalaya Kabupaten Bandung.
Dahlan, M. S. (2019). Statistik untuk Kedokteran dan Kesehatan: Deskriptif, Bivariat, dan Multivariat. Jakarta: Epidemiologi Indonesia.
Dr. Dhian Tyas Untari, S.E., S.H., M.M., M. (2023). Metode Penelitian Dasar Kuantitatif.
Dinkes Sumut. (2021). Profil Dinas Kesehatan Sumatera Utara: Medan.
Falsapah, C. A., Hermawati, D., & Delianti, N. (2025). Hubungan antara tingkat stres dengan kualitas tidur pada ibu hamil di wilayah kerja Puskesmas Kota Banda Aceh. Indonesian Journal of Health Science, 5(4), 748–753. https://doi.org/10.54957/ijhs.v5i4.1470`
Fitria, 2022. Metode Penelitian Kesehatan. Ujungbatu : Dalni Bintang.
Girsang, R. Y. (2024). Pengaruh Senam Hamil Terhadap Kualitas Tidur Ibu Hamil Trimester III Di PMB K Tahun 2022. Journal of Midwifery Tiara Bunda, 2(2), 51–63. https://doi.org/10.63265/jkti.v2i2.48
Ghasemi, A., & Zahediasl, S. (2012). Normality Tests for Statistical Analysis: A Guide for Non-Statisticians. International Journal of Endocrinology and Metabolism, 10(2), 486-489.
Hartini. (2025). Maternity Corset Mechanical Pressure Titik Bl 23, Gv 3 Dan Gv 4 Untuk Menurunkan Nyeri Punggung Dan Kecemasan Pada Ibu Hamil Trimester III (M. P. Tita Yunia Zalni, S.Pd. (ed.); Cetakan pe). Penerbit Buku Indonesia.
Heri Retnawati et al. (2025). Desain Penelitian. In Corporate Sustainability-A New Paradigm (Vol. 32, Issue 3).
Heliana IB, Futriani ES. Pengaruh Frekuensi Miksi Terhadap Insomnia Pada Ibu Hamil Trimester III di Klinik Yapida Gunung Putri Tahun 2022. Wellness Heal Mag. 2022;4(2):269-274. doi:10.30604/well.247422022
Ibrahim, 2013, Misteri Tidur, (Edisi 1), Penerjemah : S.A. Rizal, Zaman, Jakarta.
Ifadah, Studi, P., Keperawatan, I., & Kesehatan, F. (2025). Institut teknologi sains dan kesehatan insan cendekia medika jombang 2025.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (2022). Pedoman Dan Standar Penelitian Dan Pengembangan Kesehatan Nasional. In Komisi Etik Penelitian Dan Pengembangan Keseheatan Nasional.
Komalasari, D, Maryati , I & Koeryaman, MT. Hubungan Antara Tingkat Kecemasan Dengan Kualitas Tidur pada ibu hamil pada trimester III di Puskesmas Jatinaggor kabupaten Sumedang. SK Penelitian Fakultas Ilmu Keperawatan Universitas Padjadjaran; 2012. Available From : http://jurnal.unpad.ac.id/article/view/727.
Machali, I. (2021). Metode Penelitian Kuantitatif Panduan Praktis Merencanakan, Melaksanakan dan Analisis dalam Penelitian Kuantitatif (A. Q. Habib (ed.); Cetakan 3,). Fakultas Ilmu Trbiyah dan Keguruan (UIN) Sunan Kalijaga Yogyakarta. https://doi.org/http://tarbiyah.uin-suka.ac.id/
Marliani. et, al. (2024). Effect of Structured Physical Exercise on Sleep Quality in Third Trimester Pregnant Women. Bulletin of Inspiring Developments and Achievements in Midwifery, 1(1), 52–67. https://doi.org/10.69855/bidan.v1i1.398
Manuaba, I. A. C. (2021). Ilmu kebidanan, penyakit kandungan, dan KB untuk pendidikan bidan (3rd ed.). EGC.
Nabila, Z. (2025). Pengaruh Prenatal gentle yoga Terhadap Durasi Tidur Ibu Hamil Trimester III Di PMB Dewi Fitria Kota Padang Tahun 2025. 1 (Durasi Tidur, Gentle Yoga, Ibu Hamil TM III), 1–102.
Nasution, Y. F., Safitri, Y., & Fauziah, Y. (2023). PENGARUH SENAM YOGA PRENATAL TERHADAP NYERI PUNGGUNG PADA IBU HAMIL TRIMESTER III: Yulia Fatma Nasution, Yulia Safitri, Yaumil Fauziah. Excellent Midwifery Journal, 6(2), 22-27.
Natalia., S. M. (2023). Perubahan Perilaku Pada Ibu Hamil Primigravida Trimester III Di Puskesmas Leces. Jurnal Pengembangan Ilmu Dan Praktik Kesehatan, 32(3),56–71. http://ejournal.lppmdianhusada.ac.id/index.php/PIPK%0APERUBAHAN
Novita., Sugiharto, B., Almira, S., Setiani, L., Octaviani, E., Rohayati, Y., (2025). Evaluasi Efektivitas Prenatal Yoga Terhadap Kualitas Tidur dan Tingkat Stress Pada Ibu Hamil Trimester III di PMB Marna Yusuf Am . Keb ., SKM Kelurahan Bintara Jaya Kota Bekasi Tahun 2025. 6(1), 1989–2000.
Notoatmodjo, S. (2022). Promosi kesehatan dan perilaku kesehatan (Edisi Revisi). Rineka Cipta.
Ophie, H. I. M. T., I Made, A. G., & Tjarono, S. (2019). Kajian asupan protein dan asam folat pada ibu hamil anemia di wilayah lokus stunting di Kabupaten Kulon Progo (Tugas akhir, Politeknik Kesehatan Kementerian Kesehatan Yogyakarta).
Peters AEJ, Verspeek LB, Nieuwenhuijze M, Harskamp-van Ginkel MW, Meertens RM. The relation between sleep quality during pregnancy and health-related quality of life-a systematic review. J Matern neonatal Med Off J Eur Assoc Perinat Med Fed Asia Ocean Perinat Soc Int Soc Perinat Obstet. 2023;36(1):2212829. doi:10.1080/14767058.2023.2212829
Putri, N. R. et al. (2022) Asuhan Kebidanan Kehamilan. Pertama. Surakarta.
Potter, P. A., Perry, A. G., Stockert, P. A., & Hall, A. M. (2021). Fundamental keperawatan (Edisi Bahasa Indonesia). Elsevier Singapore Pte Ltd.
Pratiwi, D. A., & Fatimah, S. (2019). Asuhan kebidanan pada kehamilan. Pustaka Baru Press
Pratignyo, T. (2014) Yoga Ibu Hamil. Jakarta: Puspa Swara.
Rohmaniya, R. (2023). Sistematik review efektivitas dan manfaat prenatal yoga terhadap keluhan nyeri punggung pada ibu hamil. Sinar Jurnal Kebidanan, 5(2), 14-22.
Ronalen Br. Situmoran, Dkk. (2022). Pengaruh Prenatal gentle yoga Terhadap Kualitas Tidur Ibu Hamil Trimester III Di BPM Jumita, S.St., M.Kes. Program Studi Kebidanan Program Sarjana Program Studi Kebidanan DIII Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Dehasen Bengkulu. Journal Of Midwifery Vol. 10 No. 1 April 2022.
Rustikayanti RN, Anam AK, Hernawati Y. Korelasi Aktivitas Fisik Dengan Kualitas Tidur Ibu Hamil: Studi Cross-Sectional. J Perawat Indones. 2020;4(2):344-350. doi:10.32584/jpi.v4i2.313
Saleha. dkk. (2024). Efektivitas Prenatal Yoga Terhadap Kualitas Tidur Ibu Hamil Trimester III. Midwifery Educational Research Journal, 2(1), 73–80. https://doi.org/10.35874/jib.v14i1.1334
Sa’diah, N., & Darmi, S. (2024). Pengaruh Prenatal Yoga dan Pijit Hamil Terhadap Kualitas Tidur pada Ibu Hamil Trimester III di Tpmb N Kabupaten Cianjur Tahun 2023. Journal Of Social Science Research, 4(3), 11991–12001. https://jinnovative.org/index.php/Innovative/article/view/11745/8127.
Sindhu, P. (2014) Yoga Untuk Kehamilan Sehat, Bahagia, dan Penuh Makna.
Bandung: Qanita.
Sugiharto, B., Almira, S., Setiani, L., Octaviani, E., Rohayati, Y., Tinggi, S., Kesehatan, I., & Nusantara, A. (2026). Evaluasi Efektivitas Prenatal Yoga Terhadap Kualitas Tidur dan Tingkat Stress Pada Ibu Hamil Trimester III di PMB Marna Yusuf Am . Keb ., SKM Kelurahan Bintara Jaya Kota Bekasi Tahun 2025. 6(1), 1989–2000.
Statistik Dasar. (2024). Statistik Dasar. https://eprints.hamzanwadi.ac.id/5914/1/52. Book Chapter-Tahun 2024-Statistik Dasar-SUDAH PUBLISH.pdf
Stoll, K., Swift, E. M., Fairbrother, N., Nethery, E., & Janssen, P. (2018). A systematic review of nonpharmacological prenatal interventions for pregnancy-specific anxiety and fear of childbirth. Birth, 45(1), 7_18. https://doi.org/10.1111/birt.12316
Sweet L, Arjyal S, Kuller JA, Dotters-Katz S. A Review of Sleep Architecture and Sleep Changes During Pregnancy. Obstet Gynecol Surv. 2020;75(4):253-262. doi:10.1097/OGX.0000000000000770
Tasisa JT, Bisetegn TA, Hussen HU, Abate Moges A, Tadesse MG. Poor sleep quality and associated factors among pregnant women on antenatal care follow up at Nekemte Referral Hospital and Wollega University Hospital, Nekemte, Ethiopia, 2019: a cross-sectional study. Sleep Sci Pract. 2022;6(1). doi:10.1186/s41606-022-00076-8
Varney, H. (2022). Buku ajar asuhan kebidanan (Edisi Indonesia). EGC.
Woods, S. M., Melville, J. L., Guo, Y., Fan, M. Y., & Gavin, A. (2017). Psychosocial stress during pregnancy. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 2 02(1), 61.e1-61.e7. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2009.07.041
Wulandari S, Wantini NA. Faktor yang Berhubungan dengan Kualitas Tidur Ibu Hamil Trimester III Di Wilayah Puskesmas Berbah, Sleman,DIY. Pros Semin Nas Multidisplin Ilmu. 2020;Vol.2(1):526-534. http://prosiding.respati.ac.id/index.php/PSN/article/view/322
Zuraidah, Dkk. (2023). Terapi Komplementer Dalam Pelayanan Kebidanan. In Penerbit Yayasan Kita Menulis (Vol. 32, Issue 3).Zubaida, A., Immawati, & Kesuma dewi, T. (2024). Menyusui Di Puskesmas Iringmulyo Metro Timur. Jurnal Cendikia Muda, 4(2), 194–200.
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
License
Copyright (c) 2026 Nafhani, Maimunah R, Yaumil Fauziah, Yulia Fatma Nasution
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
